El miedo, el estrés, la preocupación y la incertidumbre durante el confinamiento social, ha afectado a muchas personas alrededor del mundo mental y físicamente.
El 70% de peruanos se ha visto afectado, de una u otra manera, la salud mental durante la pandemia del coronavirus, según estudios preliminares del Ministerio de Salud (Minsa), en los que se reporta un incremento significativo de casos de ansiedad. “Entre las sintomatologías más frecuentes se encuentran las dificultades para dormir (55.7%), problemas con el apetito (42.8%), cansancio o falta de energía (44%), falta de concentración (35.5%) y pensamientos o ideaciones suicidas (13.1%)”.
Las personas que se encuentran en cuarentena son, particularmente vulnerables a complicaciones neuropsiquiátricas, porque las personas se distancian gradualmente entre sí. En ausencia de comunicación interpersonal, es más probable que la depresión y la ansiedad ocurran y empeoren. Además, la cuarentena reduce la disponibilidad de una intervención psicosocial oportuna. Así, el temor a contagiarse, perder a un familiar, la preocupación por falta de trabajo y muchos otros factores pueden dañar la función pulmonar y debilitar el sistema inmunitario, lo que causa afecciones crónicas como enfermedades cardíacas y pulmonares, aumentando el riesgo de complicación graves de cualquier enfermedad.
Afortunadamente, hay medidas de autocuidado que podemos hacer para nuestra salud mental y ayudar a otras personas que pueden necesitar más apoyo y atención. Aquí te presentamos algunas:
- Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Estar informado está bien, pero se debe limitar las noticias sobre la pandemia.
- Cuide su cuerpo. Medite, opte por alimentación saludable y realice ejercicios con regularidad.
- Hágase un tiempo para relajarse. Dedique un tiempo para hacer lo que más le guste y disfrute.
- Comuníquese con otras personas. Amigos y familia, mantenerse en contacto por llamada o videollamada podría ayudarle a sentirse mejor.
Si usted requiere atención médica, puede comunicarse con los centros de salud mental comunitarios del MINSA distribuidos en todo el país o comunicarse con la línea telefónica 113, opción 5, donde atienden las 24 horas. Allí recibirán una adecuada orientación o, de lo contrario, los derivarán con el centro de salud mental comunitario más cercano a su jurisdicción.
Fuente: MINSA
https://www.gob.pe/busquedas?term=salud+mental+en+pandemia&institucion=minsa&topic_id=
Valeria Dayana Gonzales Quiroz.